Iarna îşi arată adevăraţii „colţi”. Temperaturile cu minus au pus stăpânire pe toată țara. Iată câteva trucuri ca să faci faţă gerului!
-Schimbaţi-vă dieta în aceste zile! Puteţi mânca puţin mai gras decât de obicei (mai mult unt, caşcaval, smântână, lapte, carne de porc un pic împănată etc.) şi puţin mai dulce.
-Consumaţi zilnic nuci sau alune. Între mese, mâncaţi circa 40 de grame (un pumn) de nuci sau alune neprăjite şi nesărate. Acestea conţin seleniu, care întăreşte sistemul imunitar.
-Alcoolul e strict interzis în zilele geroase întrucât acesta dilată vasele periferice. Dacă la început ai senzaţia că te încălzeşti, în scurt timp corpul începe să piardă multă căldură şi se poate ajunge la degerături.
-Beţi două căni de ceai verde călduţ, pe zi.
-Consumaţi cereale integrale, ele sunt o sursă bogată de energie.
-Între mese, mâncaţi fructe şi legume proaspete. Acestea conţin fibre şi antioxidanţi şi asigură o digestie corespunzătoare.
-Acoperiţi-vă capul, gâtul şi urechile. Alege modele de căciuli care să-ţi acopere în întregime capul şi urechile. Şepcile şi pălăriile nu sunt indicate pe ger. Acoperă-ţi gâtul cu un fular sau cu o eşarfă groasă. Nu uitaţi de mănuşi!
-Purtaţi o încălţăminte etanşă, cu talpă groasă, ca să nu vă udaţi la picioare.
-Îmbrăcaţi-vă cu haine “în straturi”: maiou, tricou, bluză pe corp, pulover. Hainele suprapuse păstrează aerul în interior, acesta se încălzeşte de la temperatura corpului tău şi, astfel, nu vei suferi de frig.
-Purtaţi haine din lână (şosete, pulovere). Lâna este cel mai bun „încălzitor” în materie de haine.
-Nu ieşiţi din casă decât dacă este strict necesar. Persoanele care suferă de boli cardiace nu trebuie să iasă în ger, la fel şi cei care au probleme cu oasele şi spatele (deplasarea pe gheaţă şi zăpadă presupune un efort suplimentar).
